Oon nyt muutaman päivän naputellut kalorilaskuriin kalorit. Hyvin olen aktiivisuudesta riippuen pysynyt 1500-1700 kalorin väleissä. Nyt kyllä pitäisi pyrkiä syömään enemmän kuin 1500 kaloria päivässä. Jos syön liian vähän jo nyt, niin painon pudotus loppuu ennen kuin edes kunnolla alkaakaan. Ja koska jossain vaiheessa pitää ruuan määrää kuitenkin pienentää, niin pitäähän sitä ruokaa olla, mistä vähentää.
Proteiinin saannissa mulla on hieman haastetta. Vaikka tuntuu, että vedän rahkaa, raejuustoa ja broileria yms., ei proteiinin määrä täyty. Käytän kyllä heraa salin jälkeen, mutten ole sitä lepopäivinä ottanut. Se on yksi vaihtoehto, tai sitten vaan syön enemmän rahkaa, rahkaa ja rahkaa ;)
Oon myös miettinyt, että salittomina päivinä aamupalanani olisi rahkasmoothie. Jäisi kaurahiutaleiden hiilarit sitten salipäiville. Nyt muutenkin pitäisi tehdä hieman vieroitusta hiilareista, kun oon hiilariaddikti. Leipä, pasta ja muut on mun heikkous. Opiskeluaikoina mun ruokavalio koostui pääosin pastasta. Ja sen sitten myös huomasi...
Tällä viikolla tulee haastetta sekä syömiseen että liikuntaan, kun edessä on muutto viikonloppuna. Pyrin siihen, että ruokavalio pysyy kuosissa, mutta liikunta saa tällä viikolla jäädä toiselle sijalle. Tuleehan sitä sitten kuntoiltua laatikoiden kanssa ihan tarpeeksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti